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【ほんのりと。。。生きる勇気】 さて、お待ちかねの土曜日。。。♪お正月休み明けで、長い４日間だったのではないでしょか。 でも、せっかく整ってきたリズムを週末に壊してしまうと、また来週からがツラいですよ〜。 夜は早めに就寝、朝も早めに起きると、結局自分がラクです。 それに、休日の早い時間って楽しいもの。。。 特に、家族がまだ寝ている時間に起きてきて一人の時間を楽しまれる主婦の方とか、多いのでは？ そしてそんな朝の時間にも、やっぱりお供にしてほしぃ香りちゃん。。。 寒いけど１度窓を開けて空気を入れ替えた後、芳香浴いたしましょ〜♪ 一昨日ご紹介した、シャッキリ系の精油も良いのですが、一人の時間を楽しむ空間を彩るためなら、フローラル系も いいですねぇ。 といって、まったりし過ぎてまた眠くなっちゃっても困るので、こんな時間のオススメは、ゼラニウム・ローズやローズ ウッド、あるいはパルマローザ、カンキツ系のベルガモット、さらに私の好みではメリッサなども。 家事や仕事に追われることなく、自分と向き合える静かな時間、というのは絶対に必要なもの。。。 そんな時間に、ちいさな「励まし隊」が、ほのほのと自分の近くにいると、ちょっと大げさな言い方ですが、「生きる 勇気」みたいなものが湧いてくるのです。 じわじわっと、活動的で前向きな気持ちになるというか。 立ち上がって、「さ、やるぞっ♪」って笑顔になれるというか。 ゼラニウムやメリッサには、特にそんな力が強いですね〜。 日々、いろんな雑事に忙殺されていたとしても、やっぱりこのささやかでも美しい人生は間違いなく自分自身のもの なのだなぁ。。。と。そんな感じ♪ 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【スパイシ〜＆ゼラニウムブレンド】 そんなわけ〜で〜、日曜日♪ 昨日ご紹介した、明るい朝の励まし隊の一員、ゼラニウム・ローズなのですが、こちらはもう何度もご紹介してます ね〜。 年末年始中の【７つの香り】の中にも入ってましたし、女性には特に大切にしていただきたい精油の１つです。 でも、瓶から直接くんくん。。。した時に、「強いな〜」と思われちゃう事も多く、そのせいで敬遠されてしまったりも （；；） また、ホルモン系に作用する精油であるため、必要を感じる時にはたいそう快く感じる一方、必要を感じない時には 「なんだかな〜」って思われる事もある、という、誤解をまねきやすい香りちゃん。。。 うぅ、この誤解を解いて、このコの良さを知っていただきたい〜〜〜。 あ♪ そういえば、昨年１２月のオマケの香り（ご注文いただいた方に同封しています）に、ゼラニウムも使っていた ので、そちらのブレンドをご紹介してみましょ〜。 お客さまからもかなり評判がよく、私自身も気に入っているのです（＾＾） ☆ゼラニウム・ローズ ジンジャー ベルガモット フェンネル・スウィート 全体を１００とすると、上から順番に、４９％ ２２％ ２２％ ７％ 。 数字が細かいですけど（＾＾；だいたい半分がゼラニウム・ローズ、残り半分をベルガモットとジンジャーで約半々。。。 にしつつ、フェンネル・スウィートをアクセントで忍び込ませる、という感じです。 ゼラニウムの強さが、これまた強いスパイス系のジンジャーやフェンネルとうまく折り合うんですよね〜♪ やる気を出したい時、自分を励ましたい時の芳香浴にもぴったりの香り☆ ゼラニウムの魅力を再発見！できますので、ぜひお試しくださいね〜。 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【ほんのり効かせるフェンネルるん♪】 そういえば、昨日ご紹介したブレンドで、最後にほんの〜り忍び込ませたフェンネル・スウィート。 こちらは、女性ホルモンであるところのエストロゲン様作用を持っていますので、バランス作用の高いゼラニウムと 合わせて使うことで、月経前症候群や更年期障害のある方にも適したブレンドとなります。 ただ、同様にエストロゲン様作用のあるクラリセージにも言えることですが、子宮筋腫や子宮内膜症のある方は、 こうしたホルモン様作用のある精油は使わない方が良いと言われています。 念のため、ご注意を。。。 そういえばフェンネルは交感神経を活発にし、脂肪燃焼促進効果を発揮するためダイエットにも適している、と言わ れ、これまた女性にはなかなか気になる精油なのですが、単品での香りが、やや個性的。。。（＾＾； ちょい上級者向きではあるのです。 が、フェンネルはスパイス☆ スパイスをメインにしたらお料理だって台無しになっちゃいますよね〜。 昨日のブレンドのように、控えめに使うのがポイントです。 作用の強い精油ですから、つい多く使ったりしないように、少〜し使いにくい香りになっているのかもしれません。。。 自然の配慮かも♪ そして、ゼラニウム・ローズ以外には、お持ちの方も多いカンキツ系精油やマジョラム・スウィート、ローズマリーなん かともよく合います。 消化器系の不調にも素晴らしくお助けになるフェンネル。 （昨日のブレンドにはジンジャーも入ってましたよね〜、自分で作っといてなんですが、ホントに価値の高いブレンド かもね＾＾） 第一印象で「あ゛〜、うまく使えない〜」ってお蔵入りにしたりしないで、ぜひあれやこれやとブレンドする際に、ほん のりきかせてみてくださいね。 「お役に立ちますよ〜〜〜♪」（ｂｙ フェンネルるん。） 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【朝の１本】 ほんのりフェンネルるんの続きで。。。 １月も半ば、寒さも厳し〜くなってきましたし、風邪やインフルエンザの脅威も増してきましたねぇ。 それに、お正月からの食べ過ぎやら飲み過ぎやらで、まだ体調がよくない方、あるいは、寒さのために体調を崩して いらっしゃる方なども多いのではないでしょうか。 そんなこんな季節に、昨日ご紹介した精油あれこれで作るブレンドオイルが１つあると、これがなかなか使えます。 （精油濃度約２．５％ちょっと高め） ☆ホホバオイル １０ｍｌ （お好みのものでＯＫ） フェンネル・スウィート １滴 ローズマリー・シネオル ２滴 レモン ２滴 このメンバー、おやすみ前には不向きではありますが、これから活動しなきゃいけないけど、寒いし体調わるいし〜 みたいな朝や日中にはとても良いブレンドです。 朝の着替えの時に、手の平で温めたオイルを、「えいえいっ」とお腹や背中、腰などにすり込んでおきましょ〜。 （手が冷たい方は、先にお湯で手を温めておくなどして。） すり込んでいるうちにもポカポカしてきますし、胃腸の働きがよくなるので食欲も出ますよ〜。 また、ローズマリーやレモンは消毒作用も高く、風邪の予防にもなります。 こうしてお腹や腰にブレンドオイルを塗っておくと、ふとした瞬間にほわ〜と香りが立ってくるんですよね（＾＾） 特にトイレに行った時とか。そういうのって、けっこう幸せ♪ さらに温かさを求めたい方や、すでに風邪気味。。。という方は、ジンジャーやマジョラム・スウィートを適宜プラスして みましょ。 それから、こうしたブレンドでトリートメントしますと、「大」の方でトイレに行きたくなることが多いのですが、それを 「困ったこと」とは捉えないでほしいのです。 確かに仕事中に行きたくなると困っちゃう場面もあるかもしれませんが、自然の呼び声は、最優先事項ですから ね〜。 身体一番、健康一番☆ にっこり微笑んでトイレにＧＯ！ です。 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【べんぴちゃんもいつしかゆる〜っと】 昨日のお話で、最後はなぜか「大」の話になっちゃったんですが（＾＾； 乙女にとっては、永遠のテーマでしょうか。。。べんぴとダイエット。 どちらも、最初に気をつけるべきは、「食事」ですね〜。 ここをおざなりにして何をやっても、改善されることはあり得ません。。。 私も１０代後半の頃は、悩んでいたものです〜。米ヌカをご飯にかけて食べたりもしましたっ。 でも、この米ヌカが即効性があったために、「食物繊維」というものの偉大さに気づき、栄養も含め食事内容全般の 見直しへとつながってゆきました。 だって、米ヌカご飯って、すっごくまずいんですもん。。。（；；） ふつーの食事から繊維質が摂れれば、美味しくて身体に良いですからね〜。 そんなわけで、いろいろ勉強した末、今ではべんぴなんて滅多にしません。 で、そんな風に食事に気をつけてもなお、悩みは続く。。。という場合には適度な運動やアロマテラピーなんかも 取り入れるとよいわけです。 特にべんぴの原因がストレスにある場合、アロマは最高のお助けアイテム☆ 昨日ご紹介したようなブレンドオイルは朝向きですので、夜には夜の。。。リラックスを兼ねた芳香浴やトリートメント を。 夕ご飯は野菜中心で軽めにすませ、お風呂でよ〜く温まったら、おやすみ前には、芳香浴しながらゆったりと腹式 呼吸。。。 ラベンダー・トゥルー、カモミールローマン、マジョラム・スウィート、オレンジ・スウィートなどがオススメ。 （これらの精油はオイルに希釈してトリートメントしてもＯＫですよ〜。） 香りとともにゆったりと呼吸していると、神経が鎮められて副交感神経の方が優位になってきます。 そうすると、眠りにつくのも容易になりますし、ストレスも解消☆ 翌朝には、朝向きアロマで再び腹式呼吸したりトリートメントすれば、頑固なべんぴちゃんも、いつしかゆる〜と和ん でにこやかにさよぅなららら〜♪ですっ。 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【やわらかく受け止める、強さ】 昨日のべんぴ話から、ほんのり発展しまして、ちょっと最近感じる事など。 自律神経については、みなさんお詳しいと思うのですが、交感神経、副交感神経、どちらも拮抗してバランスを保っ てこそ、心地良い状態でいられます。 でも、現代人は、どーしても交感神経優位になりがちで、体調不良の多くの原因ともなっています。 （副交感神経優位になりすぎることによる不調もありますが、割合は少なめ） で、あらためて、それってなんでだろ？と考えてみますと、なんとな〜く、「攻撃的」モードで生活してる人が多いから ではないだろか？と。 仕事をする時も、家事をする時も、「やっつけてやる〜」な感じでしていることって多くないでしょうか？ 問題や悩みが発生すれば、それと「戦う」気持ちになってしまっていないでしょうか？ 問題と対峙する時には戦う姿勢が必要だと私も思ってましたが、最近どうもそれだけではいけないような。。。 気がするんですよね。 もっとこう。。。まるごと受け止めるような。 跳ね返す強さではなく、ぼよよ〜んと吸収するような、受け止める強さ、というか。 強くならないと生きていきにくい時代だとは思うのですが、持つべき強さの種類はひとつではない気がします。 攻撃的な心持ちは、交感神経優位の体質を作り、結局自分自身の心と身体に対しても攻撃をしていることになるん ではないでしょか。 そして、そんな穏やかな強さを持つために、ここでやっぱりアロマテラピ〜。 「そんなことで？！」と言うなかれ〜。 自分の意思で心持ちを変えるのは、とっても大変なこと。 だからこそ、本能的な部分に働きかける「香り」の力を借りる必要があるのです。 一見、柔らかく弱そうに見えるものは、力を加えられてもやんわりと美しくしなり、折れにくいもの。。。 はかなげな ものほど強いのです。 硬くこわばった攻撃的モードをほんのりと解除して、新しい強さを身に着けるための方法として、アロマテラピ〜、 いかがでしょ（＾＾） 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【固い心をやわらかく】 それでは、硬くこわばった攻撃的モードをほんのりと解除して、新しい強さを身に着ける為に、早速アロマテラピ〜♪ 心がやわらかくあれば、「カチーーーン」とくるようなコトも、「ほよ〜ん」と衝撃が吸収されます。 カチンとくるのは、心が固いから、カチンと響くのです。 外からくるものは自分ではどーしよーもありません。でも心を変えることはなんとかできるかも。 それも「意思」の力では難しいので、香りちゃんの力を借りるのですね〜♪ そんな「香りまかせ〜」がアロマテラピーの真髄です。 くんくん。。。して身体に入った香りの情報は、知的解釈を司る大脳皮質をスルーして、本能的な部分を司る原始的 な脳である大脳辺縁系に直行。 「いい香り〜」だの、「へんな香り〜」だのという意識が浮かぶ前に、生理反応を誘発します。 「心を変えよう」という努力はいっさいせずに、心を変えられる力を持っていると言えるのです。 例えばこんな香りを試してみましょうか〜。わりとオーソドックスなブレンドですが、とてもオススメ♪ ☆イランイラン＆グレープフルーツ イランイランは心持ちを穏やかにし、ほんのりとした幸福感をもたらしつつくつろがせてくれる温かみのある香り。。。 濃厚な甘さのある香りは、今のような寒い季節にもぴったりですよ〜。 また、グレープフルーツを合わせることで、濃厚さが和らぎ、とっつきやすい香りになります。 また、グレープフルーツは、心がこわばる原因でもある「気」の滞りを解消し、イライラが高じてつまらないコトでカチ ーンとくる回数を減らしてくれます。 カチーンとくる代わりに、ほよ〜んと受け止め、「ま、いいか。。。」と思ったり、怒らずに冷静に対処できれば、世の中 随分平和になるでしょうね〜。 世界平和は自分の心から。。。やっぱりアロマテラピーはよいものですよ〜。 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【香りまかせでほんのりと】 昨日、何気なく使った「香りまかせ〜」という言葉が、自分でも気に入ったので、今日も使っちゃいます（＾＾） 「○○まかせ」って、わりといい言葉ですよね。風まかせ〜、なりゆきまかせ〜、運まかせ〜、とか。 なんでも、自分でバシッと決めて、決めた通りに切り開いてゆく人生も立派ですが、時には、ほんのりおまかせしちゃ うのもいいかも。 一生懸命やるのは大切ですけど、一生懸命やってもどーにもならない時は天におまかせ。。。ららら〜♪ 歌でも歌って。 そして、自分の心もね。。。 なにをどーやっても、なにかにこだわったり怒りがおさまらなかったり、悲しくてやりきれ ない時には 香りにおまかせ。。。くんくん♪ お風呂にでも入りながら。 「無心」になるのって、凡人には難しいですよね（＾＾；瞑想すると心が安らぐと言いますけど。 瞑想ってどーすればいいのやら？だから、香りまかせにするのがいいのですよ〜。 目を閉じて香りに浸っていると、いろんな情景が浮かんできますし、香りの中の複雑なニュアンスも感じられて、その ことに集中することができます。 海水浴って最近行ってませんが、浮き輪につかまって海に浮かんでるのってとっても気持ちがいいですよね♪ ぷ〜かぷ〜か、と。あんな感じで、香りの海に浮かぶのです。。。 自然と身体もくつろがせたくなりますし、そうして身体がゆるむと心もゆるみます。 「芳香浴」って、うまい言い方ですよね、あらためて思いますけど。ホントにそのと〜り。 なにもかも香りにゆだねて、香りの海でひと泳ぎしたら、あら不思議といい気分。。。♪ 困った時にも困ってない時にも〜、「香りまかせ」で明るい明日☆ 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【冷えとむくみの解消に】 香りにまかせて日曜日〜。 それにしても寒いですね。寒いと動きがにぶくなり。。。水分代謝も悪くなって、冷えだけでなくむくみも発生。 そんな方が多いかも。 つい先日もそのようなご質問があったので、いくつか聞かれてもいないアドバイスを含めて（おせっかいオバチャン 。。。）おすすめ精油をお伝えさせていただきました。 ●その時にオススメしたのは、 ジュニパーベリー、ブラックペッパー、ジンジャー。 冷えとむくみの解消、両方をねらいたい時によいコたちです♪ ジュニパーベリーは利尿作用があり、むくみを解消する精油としては有名ですよね〜。 代謝をよくしようと水分ばかり摂っていても、冷えるばかりで代謝はよくなりません。。。まずは余分な水分を出して あげることが大切。 ブラックペッパーにも利尿作用があり、また循環も良くしてくれるうえ、スパイス系の特徴として、温められる感じが とても強いのです。 ジンジャーもスパイス系ですし、「生姜」といったら冬には欠かせないもの。 血液の循環を良くし、温める働きが大きく期待できる精油です。 だから特に冷えとむくみの気になる寒〜い日には、こんなトリートメントで。 ☆マカダミアオイル ２０ｍｌ ジュニパーベリー ３滴 ブラックペッパー ２滴 ジンジャー ２滴 精油濃度は２％弱。ボディ用ですよ〜。 作用と皮膚刺激も少々強めなので、ダラダラと毎日使ってよいブレンドではありません。 たまに集中的に使ってスッキリしましょ〜。だから日曜日はオススメ♪ 胃の不調や便秘、憂鬱感なども一掃してくれるかもしれません。。。 ココとココだけに効かそうと思っても、うれしぃ副作用があるのがアロマの良い所。 時間があれば、トリートメント前の足浴も。 ４５度くらいのお湯に上記の精油を数滴入れて、２０分も浸かっていれば、身体中ぽっかぽか〜。 オマケに。。。あんまり時間がない場合の、軽い運動の方法としては、その場で足踏みとか、その場でピョンピョン 跳び、などの技術一切不用！の運動が、私個人的にお気に入りです。。。 けっこうオススメ☆ 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【寒くて憂鬱な午後に】 昨日の本文最後にご紹介した、その場ぴょんぴょん跳びですが、コレ本当によくってねぇ。。。 お客さまの中にもされてる方がいらっしゃるとか。。。エアーなわとび♪ ってことで、ちょっとゆるネタ。 跳ねてると意味もなく楽しい気分になるという副作用もあり、（私だけ？） 血液の循環が良くなるのも早いような気がします。 足裏が地面から離れるか離れないか、くらいに小さく跳ねるだけだし、本当の縄跳びみたいに引っ掛からないから ツラくないし〜。 で、こんな風に運動する時も、アロマテラピーを併用するといろんな効果がＵＰします。 「アロマテラピーで痩せる！」みたいな本もありますけど、もちろんそれだけで痩せられるほど甘くはないので、運動 と併用すると相乗効果があるのですね。 昨日オススメしたスパイス系精油は交感神経を刺激するので、特に有効。 もひとつダイエット精油で有名なグレープフルーツもプラスすると、楽しい気分まで盛り上がります♪ グレープフルーツの良いところは、ほとんどの方が好ましく感じる香り。。。というところ。 運動でもダイエットでも、楽しくないと続きませ〜ん。 グレープフルーツをお供にすると、楽しく続けられる可能性が高まるんですよね。 だって学名が 「Ｃｉｔｒｕｓ Ｐａｒａｄｉｓｉ」 ですよ〜。心をパラダイス☆に連れていってくれる香りなのです。 私も運動不足が深刻ではありますが。。。午後のひととき、気分転換を兼ねてぴょんぴょん跳ねる時には、ついでに グレープフルーツの芳香浴をしたりします♪ ほんのり〜といい香りだし。。。ぴょんぴょんしてるとポカポカしてくるし、跳ねてる様子がばかみたいでおかしぃし、 要するに楽しい。 寒い時って、わけもなく憂鬱感が襲ってくることもありますが、そんな時には単純だけど、こんな方法でクリアできた りするんですよね〜。ホントに。 ここで一句、 「ユウウツは 香りでぴょんと さよ〜なら」 寒〜い午後のひと時。。。ぜひご一緒に、Ｌｅｔ’ｓ エアーなわとび！ 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【目の疲れには。。。】 さて、ではぴょんぴょんとＨａｐｐｙになって血行もよくなったところで、今回は目の疲れについて。 なんの関係もないじゃん！とつっこまれても、毎日のことだから大変なのよ〜ということで、さらりとお願いいたします 〜。 目の疲れについては、悩んでる方多いですよね。。。 私自身も毎日長時間のパソコンと、もともとの近眼とドライアイとで、大変なのでございます。 でも最近、よい方法が見つかりまして♪ 今さら〜ららら〜♪という感じなのですが、最もよい方法というのは、つい単純すぎて見過ごされてしまいがちなの ですねぇ。 その方法とは。。。 塩水洗眼。 また塩かい？って思われそうですが、良いものは良いのです。 目を洗うための薬品（？）も売られていますが、どうしてそんなものが必要でしょう。。。 塩があるのに。 オススメはヒマラヤ岩塩ですけど、自然塩の粗塩でもＯＫ。 塩分濃度が高いと痛いので、飲んじゃっても美味しく感じるくらいの濃度にいたします。（慣れれば濃い目にしても。） ボウルにいっぱい作って、手の平にとり、目をパチパチさせるだけ〜。 ぬるま湯にすると、それはそれは気持ちいいですよ。。。極楽♪ その塩湯の残りで、私はついでに鼻うがいもします。塩分濃度が低いと痛くなくって気持ちいいです。 ズズッと鼻から吸い込んで口から出しますの。 洗眼は最低朝晩。できれば疲れた時に何度でもできるといいでしょう。 コンタクトレンズをわざわざはずしてでもする価値、ありですよ。 でもその手間が面倒だな〜、という方や、目を冷やしたい時のオススメは、【アロマウォーター】。 保存料無添加になってますから、安心感もＵＰ。ひんやり冷やしたカモミールローマンやローズなどのウォーターを コットンにたっぷり含ませて瞼の上に置きます。 昨秋、グレードアップしたウォーターは香りもよくなってますから、これがほんのりと体温で温められると。。。 「ひや〜、ふぁ〜、。。。はぁぁ〜♪」って感じです。 いつも働き続けてくれる自分の目、時には「私の目さん、ありがとう☆」の言葉とともに、労わってあげてくださいね☆ 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【むくみまぶたもスッキリと】 そういえば、昨日の疲れ目ケアは、睡眠不足などで瞼がむくんでいる時にもオススメですよ〜。 少し時間があれば、洗眼後に蒸しタオルで温める、という段階をもうひとつ加えるとさらにいい感じ。 蒸しタオルは、濡らしたタオルをビニール袋に入れて電子レンジで１分ほどチンすればカンタンに作れますので （熱いので火傷には注意☆）、ほんのひと手間です。 ひと手間なので、一度に２枚準備しましょ。 適度に冷ましてから、鎖骨のあたりに１枚、もう一枚は、瞼の上に。。。 その状態で数分ゆる〜んと和みます。。。♪寝転んでするといいですよ〜。 顔（瞼）がむくんでいるということは、リンパの流れがわるくなっている、ということなので、顔にたまったものを流して やる場所（それが鎖骨の辺りのリンパ節）の滞りを一緒に解消しておく、というねらい。 タオルを外したら、こんなオイルを手にとって、首のトリートメント。。。 上から下になでおろすように、鎖骨周辺を意識しながらおこないます。 ☆ホホバオイル １０ｍｌ ゼラニウム・ローズ ２滴 リンパや血液の流れを良くし、スキンケアにおいても女性の味方のゼラニウム・ローズ♪ ごくシンプルな美容オイルとして、ちょっと作っておくと良いですよ〜。 足のむくみにも転用できちゃいますしね！ 精油濃度は約１％ですので、お顔が敏感な方は１滴にしてください。 そして目の周りなどもツボ押しのように刺激します。 お化粧していても、押すだけでしたらお化粧は崩れませんし、かえってしっとりと落ち着くくらいです。 これだけでも随分とスッキリすると思いますが、最後に昨日ご紹介した、ひんやりアロマウォーターで、キリッと冷や せば、お目々パッチリ☆ 全行程で１０分もあれば充分ですから、ぜひお試しを〜。 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【日中のしっとりキープのために】 そういえば、昨日の本文でも軽〜く触れましたが、日中の保湿について。 オイルを手に付けた時に、ついでにお顔を押さえると、乾燥でぱさぁ〜っとなったお肌が落ち着きます。 でもやっぱり油分だけでなく水分も欲しいですよね〜。 といって、ローションを付けてその後油分もつけて。。。っていうのも時間がかかって大変だわ！という場合 （本当はその方が良いんですけど。）、 こんな軽めの保湿グッズを、ハンドクリームも兼ねて作って携帯しておくと大変便利です。 いくつかご紹介しますので、お好みのもので。。。 どれも混ぜるだけ☆ 精油を入れてももちろんＯＫですが、まずは基本から。。。 ☆クリームベース ミネラルジェル ・・・クリームベースだけでもＯＫですが、ミネラルジェル を少し混ぜておくと軽い使い心地になり、お化粧の上 からでも使いやすくなります。お好みの割合で♪ ☆アロエジェル ベジタブルグリセリン リポゾーム ・・・グリセリンとリポゾームは、アロエジェルの１割から ２割弱くらいの量で調整してみてください。 （ジェル５０ｇなら、２種類合わせて５〜１０ｇ弱） ☆ローズウォーター ベジタブルグリセリン ホホバオイル ・・・ベジタブルグリセリンは多くても全体の１割まで。 ホホバオイルはウォーターの半分以下にします。 （オイルは少しずつ混ぜて、お好みの分だけ。） 使い方はどれも同じ。まずはたっぷり手に塗り、手の方を先に充分しっとりさせます。 その後、再び手にとって手の平から指先までなじませ、「少し余分かな」というくらいにします。 その手でお顔を優しくプッシュ。。。♪ 手に付いた保湿剤が顔にほどよくのって、ほんのりしっとり、いたします。 塗る、というのではなく、手から自然に移る、という感じです。 ファンデーションを付け直した後でも、粉っぽさがなくなって素肌のように自然な肌ツヤに☆ お顔に付けたら、ついでに首の方にも付けておきましょ。 付けるついでに、ちょい、ちょいっとマッサージもどきをして、肩甲骨や肩も回せば、お顔の血行もよくなって顔色も さえますよ〜。 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【褐色脂肪細胞に働いてもらうには。。。】 昨日の最後に、 付けるついでに、ちょい、ちょいっとマッサージもどきをして、肩甲骨や肩も回せば、お顔の血行もよくなって顔色も さえますよ〜。 と書きましたが、首の周り、脇の下、肩甲骨の周り等には、ある重要なものがくっついています。 それは。。。 【褐色脂肪細胞】。 カロリーを取りすぎると溜め込まれる白色脂肪細胞とは違い、体内に溜め込まれた余分なカロリーを熱にかえて 使ってくれる働きを持っているのです♪ まぁ、そんな素晴らしい脂肪があったのね。。。☆ ですが悲しいことに、日本人の３分の１は、この褐色脂肪細胞をせっせと働かせることができない遺伝子の持ち主 なのです（；；） こうした遺伝子を持っていると、褐色脂肪細胞をせっせと働かせることができる遺伝子を持つ人に比べて太りやすく なってしまうのですね。。。 たくさん食べても太らない人は、働き者の褐色脂肪細胞の持ち主なのかも。 でもあきらめてはいけません〜。 なまけものの細胞に活を入れる方法がないわけではないのです。 一番良いのは。。。冷たい水で刺激を与える！ 先日ご紹介した塩浴も、最後に冷水でしめますので、細胞を活性化させるためにも良い方法だったのですね♪ でも他に方法は。。。という場合、 ごく基本的なことですが、朝は早めに起きて、夜は早めに寝る。活動する時間帯にしっかりと活動し、夜はゆる〜ん とリラックスしてちゃんと寝る、という生活が、褐色脂肪細胞の働きを促すのです。 褐色脂肪細胞の働きは、たくさん食事をした時などに脳から「働け〜」の指令が出るのですが、その指令を自律神 経が伝えてくれるので、自律神経がちゃんとバランスをとって働いていなくてはいけません。 そのためにも自律神経のバランスを乱さない生活が大切なのですね〜。 ここまでくれば、アロマテラピーがやっぱりお役に立てるでしょ？ 活動タイムには、シャキシャキと動けるような香りを。。。そして夜には心身ともにくつろがせるような香りを。。。 くんくん♪と素敵な香りに身を任せていると、知らず知らずの間にいろんな良いことが身体の中で起こっているもの なのですね♪ あ、もちろん首回し、肩甲骨回しなどの運動も大切ですよ〜。 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【ほやほや〜ヘアにもお顔にも】 さて、そうこうするうちに土曜日。。。 週末、手作りコスメライフふ〜〜〜ん♪ 寒くて乾燥の厳しぃこの時期、静電気にお困りの方も多いことでしょう。 その静電気、ビリッとくるだけじゃなく、髪の毛がほや〜〜って立っちゃう場合がありますよね？ そんな時、「あはは、オバＱ〜☆」って言ってられるのも子どもかヤスミンのうちで、大人の女性はまぁなんとかした いと思うものです。。。 そんな〜時には〜、乾燥も防いじゃうこんなヘアローション☆ ☆ネロリウォーター １００ｍｌ ベジタブルグリセリン 小さじ半分 リポゾーム 小さじ半分〜お好みの適量 プチグレイン ３滴 サンダルウッド ５滴 髪にはプチグレイン、ずーっと気に入ってます、個人的に。 精油をそのままコットンに付けて、髪にちょいちょいとなじませても、香水のように素敵な香りが漂いますが、も少し 軽い使い方でヘアローションにも。 髪が立っちゃってる時には、手の平かコットンににローションを付けて、ぺたぺたとなでるように馴染ませれば落ち 着きます ついでに毛先にも染みこませるようになじませて。。。しっとり♪ お肌にも使えるレシピにしたい場合は、精油だけ１〜２滴にすればＯＫです。 ネロリウォーター自体の香りも、昨年リニューアルされてからさらに良くなっていますので、精油を入れなくてもいい わ〜、って方もいらっしゃるでしょう。 そうすると、お顔にも髪にも一緒に使えて、便利ですね（＾＾） ちょっと贅沢ですが、リポゾームを手作りコスメに加えると保湿力がＵＰしますので、オススメですよ〜。 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【回復中のお肌にやさしい】 さて、引き続きまして週末手作りコスメライフふん〜♪ 久しぶりに（そうでもない？記憶喪失で。。。）シアバターを使いましょ。 なぜシアバターかというと、ちょうど私の手持ちが切れたからだったりして。 いいですよ〜、シアバターはっ。 乾燥肌にやさしく馴染みますから。。。 私のようなアトピー肌回復中のお肌にも非常に優しぃんです。 昨年１２月の初めに、アトピーがブワッと出ちゃった直後は、ウロコ取るの忘れて煮付けた金目鯛みたいな状態でし たが（おわかりになりますかしら？）そんなのがキレイさっぱりなくなって、ツルツルになりましたもんね。 ありがたいことです。 そんな私の愛用シアバターベースのクリーム♪ このレシピなら、指でカンタンにすくい取れる、柔らかくて使いやすい状態ですし、敏感なお肌にも抵抗なく、すーー ーと伸びます。 ☆シアバター ５ｇ ボリジオイル ５ｇ カレンデュラＣＯ２（２５％ホホバ） ３滴 シアバターは体温でも溶けるくらい融点が低いのが特徴。 湯煎、と言ってもごく低い温度で簡単に溶けてくれます。 ですので、酸化しやすくてクリームにはしづらいボリジでも大丈夫かな、と合わせて作ってみました。 シアバターが溶けたらすぐにボリジオイルを入れ、溶け合えばすぐに火からおろし、長く火にかけないようにします。 カレンデュラを入れ、よ〜く混ぜ、粗熱をとり、冷蔵庫に入れます。そしてそのまま冷蔵保存。 シアバターは、ヒーリングクリームとも言えるほど、お肌をいたわる力の高いクリーム基材。 乾燥や老化を防ぎ、皮膚の治癒過程をサポートしてくれるとも言われます。 そこに加えるボリジオイルとカレンデュラの相乗効果で、今の私には最適！のクリームというわけです。。。♪ でも私みたいな方、たくさんいらっしゃいますよね（＾＾）よろしかったらお試しを。。。 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【遠い国からやってきた】 さて、月曜日になってしまいましたが、昨日の続きで〜。 ボリジオイルとカレンデュラの追加説明を。 カレンデュラの花って黄色くて可愛いんですよね。。。見ているだけで心がぽかぽかしてきそうな色。 その花が実際にワ〜っとたくさん咲いている所は残念ながら見たことがありませんが、遠い遠いエジプト（当店のは エジプト産）の太陽の下、光り輝くエネルギーをいっぱい吸収したカレンデュラの命が、余すところなく抽出されたの が、カレンデュラＣＯ２ ２５％ホホバ、です。 二酸化炭素抽出法という、ちょっと特別な抽出法は油溶性成分以外の成分も一緒に抽出できるところが魅力。 （詳しくはこちら） そのパワーにあふれた精油をホホバオイルに２５％濃度で希釈されたものをスキンケアに使うわけですね〜。 昨日のレシピで３滴使われていたのは、精油原液なら１滴でＯＫなところ、薄められている分、多く入れる、という わけです。 抗炎症作用が高く、乾燥した肌や回復中の肌にも最適。 特にこんな寒い冬場のスキンケアには、お日様のエネルギーまで入ってきそうですよね。。。♪ 遠いエジプトで花を摘んでくれた農家の方に感謝し、つぶされてオイルになってくれたお花に感謝し、手のひらで 顔を覆うと、ただのスキンケアを超えたほんのりと温かいものを感じることもできます。。。 そしてボリジオイルも、原料となるのはきれいな紫色のお花なんですよ。 こちらはオーストラリアの大自然の恵みです。 私達の乾燥肌をなんとかしてあげようと、オイルになってここにいてくれるんですね。。。 そう、乾燥肌の改善には 最適のオイルです。 （酸化しやすく独特のニオイが出るのが難点ではありますが、よいオイルなのですよ〜） ひとつひとつの原料が持つ物語を心に綴りながら作って楽しんで使うことができるのも、手作りコスメの良いところ。 たかがクリーム、されどクリーム。 「ありがとぅ」の気持ちで、ほっこりとお手入れさせていただきましょ〜。 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【混ぜるだけ〜、のケアオイル】 さてそんなカレンデュラ。。。 って、ほんのり続いているのですが。 傷の治りを早めたり、荒れた肌をいたわって皮膚をやわらかく、そのうえしっとりさせてしまう。。。など、手が荒れ やすい今の季節のハンドケアにもぴったりなのですね〜。 一昨日ご紹介したクリーム以外にも、ビーワックスをベースにした基本的なクリームにもぜひ使っていただきたい なぁ、と思います。 でも、どーしてもクリーム作りは腰が重い。。。という方、混ぜるだけ〜、のブレンドオイルならよいのでは？ ☆マカダミアオイル ５ｍｌ スウィートアーモンドオイル ５ｍｌ カレンデュラＣＯ２ ２５％ホホバ ３滴 カレンデュラ、２５％濃度の状態では真っ黄色なので、服に付くとシミになる可能性もあります（＾＾； その点は注意してお使いくださいね〜。 お顔にも使えるように、精油濃度は一昨日のクリームレシピと同じですが、ボディやハンド専用にされるなら、も少し 増やしてもかまいません。 あんまり黄色くなりすぎないように注意しながら増やしてくださいね。 マカダミアオイルは、パルミトレイン酸という特徴的な脂肪酸を持っているために、老化肌＆乾燥肌にはぴったり♪ この１種類だけでもよいのですが、皮膚をやわらかくする働きの高いスウィートアーモンドオイルを加えることで、 トリートメント効果をＵＰします。 お風呂上りのハンドケア、をされる場合には、まず手にローションやアロマウォーターをたっぷり付けて、しっとりさせ ておきます。 湿らせておくことでオイルの浸透もよくなりますので、かならず水分も与えましょ〜。 これは、クリームを使う場合でも同じですよ〜。いきなりクリームだけ使う方が多いんですけど。。。 充分水分が与えられた手に、上記のオイルを数滴たらし（ドロッパー瓶か、スポイト瓶に入れておくと便利）なじませ ます。どんどん吸い込まれていくようなら、適宜足していき、しっとり。。。と ツヤが出るまで、トリートメントいたします。 品質のよいオイルは、まったくベタつかず、最初からしっとりとした手であったかのように仕上がりますよ♪ お顔にオイルを使うのが不安な方は、まずこんな風にハンドケアをされるとオイルに対する認識が変ると思います。 普段のケアだけでなく、小さな傷や火傷しちゃった後のケアにも使えるのでぜひ１度、お試しくださいね〜。 目次に戻る ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【お風呂に入れない時〜】 あらあら、もう月末ですね〜。１年の１２分の１が終わってしまうとは。。。 そんな前振りとはまったく関係なく、風邪ひいちゃった時のボディケア〜。 普段からアロマテラピーを生活の中に取り入れて、生活全体が健康的な方向にほんのりと向かうようになると、 風邪ってひきにくくなります。 でも、アロマでも防ぎきれなかった。。。という程のストレスやウィルスにさらされれば、ひいてしまうこともあります よねぇ。 しかも熱が出て寝込んでしまってお風呂にも入れない。。。なんてことになった場合、汗をかいたままにしておくのは よくありません。 汗をふいてこまめにパジャマを着替えたいところですが、 さて、汗を拭く時に。。。ただの乾いたタオルや、ぬるま湯で絞ったタオルではつまらないですね〜。 つまらないだけでなく、効果もＵＰするために、こんな時にも忘れずに精油ちゃんの力を借りましょう。 これは夏場に汗をかいた時にも良い方法です。 【その１】 ☆お湯（４２〜３度、ちょい熱め） 洗面器１杯 重曹 大さじ１くらい ラベンダー・トゥルー ２〜３滴 【その２】 ☆お湯（４２〜３度、ちょい熱め） 洗面器１杯 ヒマラヤ岩塩 お湯の中でチャプチャプして適量溶かす ジュニパーベリー ２〜３滴 重曹には、身体の汚れを落としやすくする働きがあります。 普段のお風呂にも入れると、肌がスベスベしますよね。 塩にも肌を清潔にしてくれる働きがありますので、お好みで使いましょ。 重曹と両方混ぜてしまっても問題はありません♪ お湯を作ったついでに手浴もすれば、さっぱり感はさらにＵＰ。 精油はお好みで、ペパーミントやティートリー、パルマローザ等などもお試になってくださいね〜。 風邪ひいちゃってもとっとと治して、元気に残り１１ヶ月を過ごしましょ♪ 目次に戻る |
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もぴったりなのですね〜。
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